A ginástica é um conceito que engloba modalidades competitivas e não competitivas e envolve a prática de uma série de movimentos exigentes de força, flexibilidade e coordenação motora, para fins únicos de aperfeiçoamento físico e mental.
A ginástica promove a melhorar o corpo, emagrecimento e fortalecimento muscular. Melhora, também, o aperfeiçoamento mental como forma de relaxamento.
Melhora o condicionamento físico, aeróbico e cardiovascular.
1) Abdominal (Core)
Os músculos abdominais participam da maioria dos movimentos que realizamos e colaboram na sustentação da postura.
Core – Conjunto de 29 pares de músculos de suporte para a região pélvica, lombar e bacia, cada um representando sua específica função e todos, em conjunto, estabilizando essas regiões do corpo.
Exercícios localizados para enrijecimento e definição da musculatura abdominal.
2) Alongamento
Esta é uma atividade indicada para todas as pessoas e pode ser exercida, inclusive, nos trabalhos de reabilitação. Aula que utiliza exercícios para alongar os músculos, melhorar a flexibilidade e a postura.
Para sua execução não é necessário ter excelente condicionamento físico ou altos níveis de flexibilidade. Desta forma, pode ser realizado por iniciantes, idosos e jovens.
Os exercícios de alongamento podem ser feitos por todas as pessoas, de todas as idades, atletas ou não.
É considerada uma atividade complementar e excelente na melhora da flexibilidade.
Indicada no pré e e pós treinos, aquáticos ou não, e também contribui para a redução nas dores e tensões, estresse muscular e proporciona relaxamento e melhora postural.
Participar das aulas específicas de alongamento reduz a fadiga muscular e melhora o desempenho durante os treinos.
3) Step
Sistema de aula com a utilização de uma plataforma de madeira ou outro material utilizado para subida e descida em diversas combinações coreográficas. Solicita acentuadamente os membros inferiores e demanda queima de gorduras como fonte energética para a atividade.
Essa aula, ainda, oferece grande gasto calórico, desenvolve a capacidade aeróbia e a coordenação motora por meio de coreografias motivantes.
4) GAP (GLÚTEO, ABDOME E PERNA)
Aula de ginástica focada no estímulo aos grupamentos musculares que mais interessam a mulher: glúteo, abdome e pernas.
5) JUMP
Combinações coreográficas realizadas com o suplemento de uma cama elástica. Uma aula empolgante que promove acentuado gasto calórico.
6) Ginástica Aeróbica
Ginástica em que se utilizam combinações coreográficas de movimentos com a finalidade de elevar a frequência cardíaca promovendo acentuado gasto calórico, melhora na capacidade cardiorrespiratória e condicionamento geral.
CLIQUE AQUI e Confira os horários das aulas